top of page
חיפוש
  • תמונת הסופר/תDor Shira

החשיבות של פיתוח סיבולת לב ריאה לכל המשפחה

עודכן: 30 במאי 2023

סיבולת לב ריאה היא למעשה היכולת של מערכות הגוף המרכזיות לספק אנרגיה בעת ביצוע פעילות ספורטיבית. כאשר אנו מתייחסים לפעילות ספורטיבית הכוונה היא לא רק לפעילות מאומצת מוגדרת (כמו רכיבה על אפניים או ג'וגינג), אלא גם לפעילות המתבצעת תדיר בחיי היום יום כמו הליכה ומשחק עם הילדים.

ככל שנאמן את סיבולת הלב ריאה שלנו, כך הגוף יוכל לקלוט יותר חמצן בזמן קצר, לנקות את הפסולת המצטברת במערכות הגוף השונות והתאים ולהזרים כמות מוגברת של דם לעורקים, לתאים בגוף וללב שלנו.

סיבולת לב-ריאה תורמת ל: שיפור זרימת הדם, חיזוק שרירי הלב, הנמכת דופק מנוחה, זירוז תהליכי התאוששות, ירידה בלחץ הדם לנורמה, ירידה במשקל ועוד.

בגילאים צעירים יותר יכולת זו מפותחת במיוחד ולכן ניתן לראות כיצד ילדים מוציאים הרבה מאוד אנרגיות במהלך היום ומתקשים להירגע ואילו אצל מבוגרים מדובר ביכולת אותה יש לפתח באופן מתמיד.

הרבה פעמים אנחנו נוטים לקשר בין אימון סיבולת לב ריאה לבין חיטוב או ירידה במשקל, אבל האמת היא שעבור ילדינו ועבורנו מבוגרים, זה הרבה מעבר לשמירה על משקל תקין.



משחקי תנועה המפתחים סיבולת לב ריאה עבור הילדים, ובעצם כל פעילות ספורטיבית הם מעין "תוכנית חסכון" שתשמש את ילדיכם בשלבים מאוחרים יותר של החיים. משחק בתנועה מגיל צעיר מסייע לבניית העצם, תורם לבנייה נכונה של מבנה הגוף ולמאזן בין רקמות שומן לתאי שריר. לרוב משחק תנועתי לילדים יתמקד בקבוצת שרירים גדולה יותר ובתרגילים שמפתחים סיבולת לב ריאה, עיצוב מבנה גוף, פיתוח מוטוריקה ויציבה נכונה.


ישנם דרכים רבות לאמן את סיבולת הלב- ריאה כמו ריצה, הליכה מהירה, רכיבה על אפניים או אימון אירובי והן כולן דרכים נהדרות וחשובות אך ניתן גם לשלב בתוך החיי יום יום פעילויות המפתחות יכולת זו ללא צורך בזמן רב.

אנו למעשה, מציעים פה לשלב במהלך השבוע משחקים עם הילדים, כדוגמת המשחק כאן בבלוג, המפתחים סיבולת לב ריאה אצלנו ואצלם. כך אנו מתאמנים גם ועל הדרך מדגמנים עבורם אורח חיים בריא וספורטיבי, לצד חיבור וזמן משותף איכותי.

אז השיגו 2 זנבות ותתחילו!





36 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

שש סיבות מדוע ביטוי יצירתי חשוב כל כך להתפתחות הילדים, המבוגרים והקהילה:

1. יצירתיות עוזרת לך לפתור בעיות יצירתיות היא אחד הכלים הטובים ביותר, אם לא הטוב ביותר, לעזור לך בפתרון בעיות. אם כישורי היצירתיות שלך מאומנים היטב, זה יעזור לך למצוא פתרונות לבעיות מורכבות שאת/ה מתמו

Comments


bottom of page