האתגר הנכון

תזרמו!

האם ידעתם שאתגרים נכונים יכולים לשפר משמעותית את הרגשת השמחה והמשמעות שאתם חווים בחיי היום יום?

מחקרים רבים מראים כי חוויות תכופות של הרגשת זרימה הן מנבא מצוין לחיים מאושרים ובעלי משמעות.

אנו מגיעים למצבי זרימה (flow states) לרוב כאשר אנו מאותגרים ברמה המדויקת ליכולותינו הנוכחיות.

תחושת זרימה זו, כפי שטבע את המונח פרופ' מיהאלי סיקזנטמיהאלי מאוניברסיטת שיקגו, מחלוצי הפסיכולוגיה החיובית בספרו FLOW, מוגדרת כחוויה אופטימלית, המלווה בהרגשה זמנית של אובדן תחושת הזמן, איבוד רגעי של העצמי (האגו) והרגשה של הנאה וסיפוק רב מהדבר אותו אנו מבצעים.

איך זה קורה?

למעשה, כשאנחנו בזמן ביצוע של אתגר שהוא נכון לנו, אנו מאמצים את כל יכולות הקשב והריכוז שלנו בביצוע המטלה שלפנינו. במצב אופטימלי כזה, לא נותרים לנו משאבי קשב לחשוב על עצמנו או על הזמן שעובר. אנו מרגישים נוכחים ובמיטבנו ואנשים רבים מכל רחבי העולם, לא קשר לגיל, תחום או תרבות דיווחו שהם חווים הרגשה זו כהרגשה של זרימה (flow).

מהו האתגר הנכון?

האתגר הנכון היא אותה נקודה מתוקה (sweet spot) שבו האתגר הוא בר ביצוע אך נמצא ממש בקצה של יכולותינו. זהו אתגר שרק לאחר ריכוז ומתיחת סף המאמץ אנו מצליחים לבצעו.

אתגר שהוא קל מדי לא יעורר אותנו לפעולה ולרוב ילווה בתחושת שעמום מאחר שאינו מספק הרגשת צמיחה.

אתגר קשה מדי מאידך, עלול לגרום לתחושת תסכול ויחסל למעשה את המוטיבציה להמשיך ולנסות.

חשוב לציין שהאתגר הנכון נמצא לרוב בתחומים ובדברים אליהם אנו נמשכים ואוהבים לעשות.

איך מוצאים את האתגר הנכון :

הגדרת האתגר הנכון איננה זהה אצל כל בני האדם, ואף משתנה במעברים בין תקופות בחיינו. לכן, המפתח למציאתו הוא ניסוי וטעיה.

כשאנחנו עובדים עם אדם מסוים או עם עצמנו, ננסה לבחור תחום שאנחנו או האדם נמשכים אליו.

נבחר מטלה או תרגיל, ולאחר מספר חזרות ושליטה במיומנות הנדרשת לאותה מטלה, נעלה את רמת הקושי בהדרגה, עד שנתקרב לנקודה בה האתגר הוא מדויק לאותו רגע ומקום בהם אנחנו נמצאים באותו יום.

יכול להיות שבימים שונים, בהתחשב במצב העוררות או המצב הפיזי או רגשי שבהם אנו נמצאים, טווח זה עשוי מאד להשתנות.

הדבר מצריך הקשבה וחמלה לעצמנו ולאחר ולרגע הנוכחי בו אנחנו נמצאים (זו לא מטלה קלה, אנחנו נוטים

להשוות לתוצאות העבר שלנו או לדמיין ולצפות לתוצאות עתידיות שאליהן אנו רוצים להגיע).

משוב :

משוב הוא אחד המקדמים הכי חשובים לחווית הזרימה וללמידה בכלל. כאשר אנו מקבלים משוב מהסביבה על פעילות אותה אנו מבצעים, אנו יכולים לדייק את עצמנו ולשמור על מוטיבציה להמשיך ולנסות.

מתן משוב נכון זו מיומנות נרכשת ועדינה עד מאוד. ישנם סוגים רבים ומגוונים של משוב, אולם על כך ארחיב בפעם הבאה.

• בסרטון שלפניכם ניתן לראות את שביט ועונג, מאתגרים אחד את השניה על ידי הצבת חידות מוטוריות המצריכות יכולת פתירת בעיות ברמה הפיזית, הקוגניטיבית ואף הרגשית.

שביט ועונג מעלים בהדרגה את רמת הקושי, עובדים בקצב איטי, קשובים אחד לשניה ועל ידי עידוד ומשוב תכוף, יחד עם אווירה מאפשרת ולא שיפוטית, מצליחים למתוח את גבול היכולות שלהם ולחוות תחושת זרימה.

הם מקפידים לסיים בתחושת הצלחה עם חיבוק ארוך ואוהב שחוגג את התהליך והמאמץ הרב אותו השקיעו.

אין כמו ההרגשה הזו של הזרימה כאשר מוצאים את האתגר הנכון.

אנו מזמינים אתכם לחוות אתגרים פיזיים יומיומיים במוצר החדש שלנו Moving Nature ובכלל, מעודדים אתכם תמיד למצוא את הדברים שאתם אוהבים ולאתגר את עצמכם תכופות.

הישארו בזרימה ובתנועה.

דור ממובינג קריצ'רס